La trahison conjugale porte un coup dur à l’estime de soi. Même en sachant que cela ne nous concerne pas, les messages sociaux nous poussent à nous remettre en question. Pourtant, l’impact le plus dévastateur sur notre estime de soi vient de la pensée de l’autre personne, qui a réussi à détourner notre conjoint.
Valoriser ses sentiments
Il est naturel d’éprouver de la colère, un sentiment d’abandon, de la frustration ou un manque de confiance après une infidélité. A l’ère des sites infidèles, qu’il s’agisse d’une liaison émotionnelle ou physique, ces actes constituent une violation des vœux de mariage. Ils révèlent un problème qui chamboule nos repères et sape les fondations de notre estime personnelle.
Ces sentiments doivent être acceptés et examinés, car ils sont des indicateurs du processus de guérison. Le conjoint ne doit en aucun cas minimiser ces sentiments ou refuser d’en entendre parler sous prétexte qu’il faut « tourner la page ». Cela reviendrait à invalider la douleur de la victime.
Le piège des comparaisons
Il est tentant de remettre en question sa valeur après une infidélité. On peut dresser en pensée une liste interminable de ses supposés défauts ayant pu pousser le conjoint à tromper. Ou imaginer toutes les qualités de l’amant(e) auxquelles on ne peut prétendre.
Ces comparaisons sont vaines et destructrices. D’une part, elles renforcent les accusations infondées de notre « critique intérieur ». D’autre part, elles nous placent dans une position d’infériorité par rapport à des critères factices de beauté, de richesse ou de succès.
Le mythe de la beauté éternelle
Notre culture est obsédée par la jeunesse et croit à la beauté éternelle. Ce mythe est une source de souffrance. Il induit des peurs comme celle d’être abandonné quand on vieillit ou de perdre sa virilité. Pourtant, le temps est inéluctable pour tous. La beauté authentique vient de l’intérieur et s’appuie sur nos valeurs.
Changer de perspective
En réalité, la beauté se cultive de l’intérieur par nos actions quotidiennes, notre gentillesse et notre intégrité. Nous qui sommes restés fidèles incarnons ces vertus. Le conjoint infidèle offre un contraste saisissant : ses actes égoïstes qui brisent des vies sont laids. Sa beauté extérieure s’estompera, révélant la laideur intérieure.
10 conseils pour reprendre confiance après une infidélité
- Faire taire sa critique intérieure qui cherche à nous rabaisser.
- Ne pas se comparer à ceux que l’on croit meilleurs.
- Fréquenter des amis et de la famille bienveillants.
- Laisser tomber la quête de perfection.
- Se concentrer sur ce que l’on peut changer en soi.
- Faire de l’exercice et bien manger.
- Apprendre quelque chose de nouveau.
- Faire du bénévolat.
- Assumer qui l’on est.
- Arrêter de se mettre la pression avec des « je dois ».
Rompre le cycle de la honte
Derrière le manque d’estime de soi se cache souvent un sentiment de honte. Or, la honte engendre le secret, l’isolement et la comparaison avec des modèles artificiels. Sortir de ce cycle passe par l’acceptation de soi, la conscience de sa valeur intrinsèque, et le partage de son expérience avec des personnes de confiance.
Retrouver l’autonomie intérieure
L’infidélité porte atteinte au sentiment de contrôle sur notre vie. Douter de soi accentue cette perte d’autonomie. Réapprendre à faire confiance à son propre jugement, à se fixer des priorités personnelles, à s’affirmer face aux injonctions extérieures permet de regagner en pouvoir d’action.
Reconstruire pierre par pierre
Chacun de ces conseils participe à restaurer l’image et la confiance en soi. Acquérir de nouvelles compétences donne le sentiment de progresser et de se réaliser. Le bénévolat rappelle la valeur de nos actions. Quant à l’acceptation de soi, elle permet de cesser de se comparer aux autres. Ensemble, ces éléments forment les pierres d’une estime de soi rénovée.
Transformer l’épreuve en apprentissage
Reconstruire son estime de soi après une infidélité passe à la fois par un changement de mentalité et par l’action. Les épreuves de la vie sont une occasion d’apprendre et de devenir une meilleure version de nous-mêmes.
L’infidélité est un puissant catalyseur de croissance personnelle. Elle nous pousse à examiner notre couple, notre conjoint et nous-mêmes. Nous pouvons en tirer les leçons pour renforcer notre mariage et grandir intérieurement. Il faut donc voir le changement comme une opportunité.
