L’infidélité est un sujet douloureux qui touche de nombreux couples. Découvrir que son conjoint a une liaison extra-conjugale est toujours un choc émotionnel important. Entre incompréhension, colère, tristesse, sentiment de trahison et remise en question, les réactions sont multiples face à ce type de situation.
Dans cet article, nous allons voir ensemble les différentes réactions que l’on peut avoir en tant que femme quand on découvre l’adultère de son compagnon ou mari, ainsi que des conseils et recommandations d’experts pour traverser cette épreuve.
Le choc de la découverte : un tsunami émotionnel
La première réaction face à l’annonce ou à la découverte d’une infidélité est généralement le choc. Un choc brutal, où le sol peut sembler se dérober sous nos pieds.
On peut ressentir ce que les psychologues nomment « un tsunami émotionnel ». Tout un panel de sentiments négatifs surgissent alors :
- Tristesse
- Déception
- Colère
- Sentiment d’injustice
- Jalousie
- Peur
- Honte
Cette déferlante émotionnelle est tout à fait normale au vu de la situation. Il est important de savoir que l’on n’est pas seule à vivre cela.
De la même manière, il est primordial de ne pas chercher à réprimer ses émotions ni à les ignorer. Il faut au contraire se donner la permission de les ressentir pleinement. C’est une étape essentielle avant de pouvoir avancer.
Pourquoi ai-je été trompée ? La remise en question
Passée la vague de la réaction immédiate vient généralement la phase de remise en question. On se demande « pourquoi » :
- Pourquoi moi ?
- Qu’est ce qui cloche chez moi ?
- Qu’est-ce que l’autre femme a de plus ?
- Ai-je manqué de quelque chose ?
- Suis-je responsable ?
De nombreuses femmes ont malheureusement tendance à s’accabler de reproches, à remettre en cause leur valeur, leurs qualités.
Pourtant, l’infidélité n’est pas de votre faute. Votre compagnon a fait un choix, certes discutable, mais qui lui appartient.
Ne vous blâmez pas, ne cherchez pas à endosser une quelconque culpabilité. Cela ne ferait qu’aggraver les choses et vous enfoncez davantage. Votre estime personnelle est déjà suffisamment ébranlée par la situation.
Faut-il rester avec un homme infidèle ?
Une autre question légitime que l’on peut se poser suite à une tromperie est : « Dois-je le quitter ou essayer de pardonner ? »
Il n’y a malheureusement pas de réponse toute faite ni de recette miracle. Chaque couple est différent, chaque situation également.
Certains éléments peuvent néanmoins vous aider à y voir plus clair :
- La nature de l’infidélité : s’agit-il d’une infidélité virtuelle sur des sites spécialisés ? une infidélité isolée suite à un passage à vide dans le couple ? Ou d’une liaison suivie témoignant de problèmes plus profonds ?
- La réaction de votre compagnon : exprime-t-il des regrets sincères et souhaite-t-il réellement vous reconquérir ? Ou fait-il preuve d’indifférence ?
- Votre ressenti personnel : pensez-vous pouvoir lui pardonner ou la blessure est-elle trop profonde ? Vous sentez-vous encore amoureuse et désireuse de poursuivre cette relation?
Il vous appartient de décider, en votre âme et conscience, si vous souhaitez accorder une seconde chance à votre conjoint suite à son infidélité ou si vous préférez tourner la page.
Dans tous les cas, ne vous forcez à rien : on ne reconstruit pas sur des bases fragiles.
J’ai décidé de lui pardonner, comment retrouver la confiance ?
Vous avez choisi de donner une nouvelle chance à votre compagnon infidèle, bravo pour votre courage et votre capacité de résilience !
Sachez cependant que le plus dur reste à venir : retrouver la confiance perdue. Voici quelques conseils pour y parvenir :
- Communiquez ensemble calmement et honnêtement
- Exprimez vos sentiments, vos doutes, vos craintes
- Posez-lui des questions mais évitez de rechercher des détails sordides
- Demandez-lui d’être transparent sur ses faits et gestes
- Accordez-vous des temps de discussion réguliers
- S’il le faut, n’hésitez pas à consulter un spécialiste (thérapeute de couple)
- Cultivez la tendresse et la complicité petit à petit
Réapprendre à accorder votre confiance demandera du temps. Soyez patients l’un envers l’autre. Des crises de doute ou de jalousie peuvent survenir, acceptez-les.
Si votre compagnon fait preuve de compréhension, d’empathie et multiplie les efforts pour se faire pardonner, vous êtes sur la bonne voie.
J’ai choisi de le quitter, comment m’en remettre ?
Certaines blessures sont parfois trop profondes et rendent impossible l’idée de poursuivre la relation de couple. Vous avez donc pris la décision de vous séparer, ce qui est tout à fait légitime après une infidélité.
Même si c’est vous qui avez pris cette décision, elle n’en est pas moins douloureuse pour autant. Voici quelques recommandations pour vous aider à tourner la page en douceur :
- Autorisez-vous à exprimer votre chagrin – pleurs, tristesse, tout est permis
- Entourez-vous de vos proches, famille et amis bienveillants
- Accordez-vous des petits plaisirs réconfortants (lecture, films, massages…)
- Reprenez petit à petit vos activités favorites
- Recentrez-vous sur vous-même : sport, loisirs personnels, nouveau look…
- Si besoin, n’hésitez pas à consulter un psy
Avec du temps et beaucoup de self-care, la peine s’estompera. Vous pourrez alors envisager sereinement de nouvelles rencontres amoureuses.
Conclusion
Découvrir l’infidélité de son conjoint est très douloureux, mais avec du recul et les bons conseils, il est possible de traverser cette épreuve.
Quel que soit votre choix – pardonner ou rompre – l’essentiel est de vous respecter, de dialoguer et de vous faire confiance.
Petit à petit, vous vous reconstruirez et l’amour pourra éventuellement vous tendre à nouveau les bras. Gardez espoir !
